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Um almoço saudável e saboroso para o seu filho

Um almoço saudável e saboroso para o seu filho

Uma dieta saudável quando criança pode prevenir mais da metade das doenças crônicas que você pode desenvolver quando atingir a idade adulta.

Ao ensinar seu filho a comer regularmente, com 3 refeições principais e dois lanches saudáveis, você pode ter certeza de que ele mantém sua energia durante todo o dia, concentra-se nas atividades realizadas, é curioso e criativo.

Para um almoço nutricionalmente equilibrado, seu filho deve consumir dois pratos. A primeira maneira pode ser uma sopa ou uma sopa nutritiva com muitos vegetais. Segundo, deve conter proteínas e carboidratos de absorção lenta, para diminuir o apetite pela sobremesa, mas também ter energia suficiente para as atividades diárias, graças aos carboidratos.

Um bom exemplo seria um pedaço de carne de peru em combinação com legumes frescos ou uma porção de espaguete de trigo duro com molho de tomate, azeite prensado a frio, pinho e parmesão ou queijo ralado. Tente evitar batatas fritas, molhos com farinha e creme de gordura ou maionese. Essas preparações são muito pesadas para o estômago das crianças, além de serem muito prejudiciais à saúde.

Tente incluir mais produtos lácteos e leite fresco no cardápio infantil, em detrimento das salsichas. Combine iogurte probiótico, queijo de vaca, legumes no vapor com legumes no vapor ou macarrão inteiro.

Evite dar sobremesas ao seu filho após o almoço, especialmente doces refinados e bebidas carbonatadas. Tente, em vez desses açúcares em excesso, dar-lhes frutas da estação ou um pequeno punhado de nozes, amêndoas ou sementes (girassol, abóbora).

Embora o café da manhã seja a refeição mais importante do dia, como você viu, nem o almoço deve ser negligenciado. Seguindo essas dicas, o estômago do seu bebê funcionará corretamente e ele terá energia e vontade de fazer muitas coisas interessantes e educacionais.

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